کاش چشمان تو می فهمیدند راز دلتنگی باران را

                                        

 

وقتي خورشيد ميره تا چشماشو رو هم بزاره

رنگ خورشيد غروب چشماتو يادم مي ياره

هميشه غروب برام عزيز و دوست داشتنيه

واسه اين که رنگ خوب چشماي تورو داره

غروبا قشنگن

با چشات يه رنگن

قشنگترين غروبو تو چشاي تو مي بينم

تموم عالمو پر از صداي تو مي بينم

 

 

مهار استرس     

 

اطلاعات بین الملل : استرس بخش طبيعي از زندگي است. براي انجام وظايف، مقداري

 

 استرس لازم است. اگر دانشجو هستيد، هر امري، واقعي و يا خيالي كه براي شما روي

 

 خواهد داد، خواسته هايي را در پيش روي شما قرار مي دهد و شما بايد بدانيد كه

 

چگونه اين خواسته ها را كنترل كنيد.

 

مقابله با استرس بررسي مسائل مهم به طور منظم: تكاليف علمي جديد شما، نه فقط بر

 

روي شما، بلكه بر خانواده و يا دوستانتان نيز تأثير مي گذارد و گاه ممكن است

 

 تضادهايي را نيز به وجود آورد. يكي از راههاي مواجهه با اين تضادها اين است كه

 

 برنامه هر ترم را با اطرافيان خود در ميان بگذاريد و ضرورتها و پيامدهاي مثبت مطالعه را

 

بررسي كنيد و برنامه را به اتفاق هم طرح ريزي كنيد.

ورزش و تمرينهاي منظم: اوقات فراغت خود را طوري برنامه ريزي كنيد كه حداكثر

 

سلامت و رضايت را به همراه داشته باشد. بدن نياز به ورزش روزانه دارد. اين به ويژه

 

 براي دانشجويان بي تحرك لازم است.

 

تنظيم وقت به صورت هفتگي: فعاليتهاي هر روز خود را برنامه ريزي كنيد. بايد در زمان

 

معين مطالعه كنيد. مطمئن باشيد كه محل مطالعه شما راحت است. محل مطالعه بايد با

 

شخصيت شما متناسب باشد. وسايل مورد علاقه شما بايد در محل مطالعه وجود داشته

 

 باشد تا اين محل را برايتان جالب و لذت بخش كند. مثلاً يك پوستر، يك وسيله تزئيني

 

 يا قطعه اي از اثاث منزل.يكي ديگر از ابزارهاي برنامه ريزي كه افراد موفق از آن بهره

 

 مي برند فهرست كارهاي مهم هر هفته است. به روش زير اين ابزار را به كار بگيريد:

 

ـ فهرستي از تكاليف آموزشي هر هفته تهيه كنيد.

 

ـ به ترتيب اهميت آنها را بنويسيد.

 

ـ اين فهرست را در محل مطالعه خود در معرض ديد قرار دهيد.

 

ـ در مقابل هر تكليفي كه انجام مي دهيد علامت بگذاريد.

 

ـ هر تكليفي را كه در طول اين هفته انجام نمي شود، در فهرست هفته بعد قرارد هيد.

 

صحبت مثبت با خود: با خود صحبت كنيد(وقتي كه تنهاييد!). زماني كه اين روش به

 

طور صحيح انجام شود، مثبت و دلگرم كننده است. هر روز جملاتي از اين قبيل را

 

امتحان كنيد: امروز اين كار را به خوبي انجام دادم، هيچ وقت به خوبي امروز نبودم

 

،جلسه مطالعه خوبي بود. عبارتهايي از اين قبيل،گام بزرگي در افزايش عزت نفس

 

 شماست و نگرش واقع بينانه تري از خودتان به شما خواهد داد.

 

وقتي احساس ارزشمندي بكنيد، توانايي شما در مقابله با استرس به طور قابل ملاحظه اي

 

افزايش مي يابد. سپس براي مطالعه مستعدتر و آماده تر خواهيد شد و با همه ظرفيت ياد

 

خواهيد گرفت.

 

پاداش به خود: پس از يك جلسه مطالعه رضايت بخش، انجام درست يك تكليف، يا

 

كسب نمره بالا در امتحان به خود پاداش دهيد. سرگرمي ها، موزيك، مطالعه مطالب

 

سرگرم كننده و سينما رفتن اموري است كه براي دانشجويان، خوب و رضايت بخش

 

 است. اين امور تجارب مثبتي است كه احساس كفايت و عشق به زندگي را در شما

 

تقويت مي كند و كل سيستم عصبي شما را هم آرام مي سازد.

 

تغذيه صحيح: اگر مي خواهيد عملكرد مؤثري داشته باشيد، بايد عادت غذايي معقولي

 

داشته باشيد. تغذيه، غذاي منظم، مركب از سبزيجات، ميوه ها و حبوبات با مقدار كمي

 

 گوشت، لبنيات، ميوه هاي مغزدار، تخم مرغ، كمي كره مارگارين و روغن(خيلي كم)،

 

شكر و نمك سلامت بدن را تضمين مي كند. صبحانه را حذف نكنيد. به مقدار كافي

 

آب بنوشيد، دست كم هشت ليوان در روزهاي گرم، قهوه، چاي و نوشابه را تا حد امكان

 

كمتر مصرف كنيد.

 

خواب وتمرينهاي آرام بخش: بي خوابي به استرس مفرط و احتمالاً افسردگي مي انجامد.

 

با يك خواب خوب شبانه با آنها مبارزه كنيد. گاهي پيش مي آيد كه شبها تا دير وقت

 

 بايد مطالعه كنيد، اماهميشه اين بي خوابي را باخواب صبح يا زودترخوابيدن جبران كنيد.

 

به طور مكرر ثابت شده است كه استفاده منظم از تمرينهاي آرامش بخش و نيز تنفس

 

عميق، منظم و كنترل شده، به خويشتن داري و كاهش اضطراب كمك مي كند و باعث

 

تجديد قوا در بيشتر افراد مي شود.اين تمرينها را امتحان كنيد:

 

ـ براي ده دقيقه در يك صندلي راحت قرار بگيريد.

 

ـ به تنفس خود توجه كنيد، به خود اجازه آرامش بدهيد.

 

ـ يك نفس عميق بكشيد؛ 3 تا 4 ثانيه آن را نگه داريد و بعد به آرامي بيرون بدهيد. اين

 

كار را چند بار تكرار كنيد.

 

ـ ماهيچه هاي مختلف بدنتان را به نوبت منقبض و بعد شل كنيد.

 

ـ با انگشتان شروع كنيد. از انگشت بزرگ شروع كنيد، آن را بكشيد، بعد رها كنيد.

 

سپس انگشت بعدي را امتحان كنيد.

 

ـ به آرامي اين كار را در سراسربدن خود گسترش دهيد.

 

ـ وقتي به ماهيچه هاي سر رسيديد، كار را پايان دهيد حالا تصور كنيد كه تمام بدنتان

 

آرام شده است. براي مدتي خود را تقريباً شل و رها كنيد.

 

فنون ساده تر:

 

ـ هرچندوقت يكبار،چند نفس عميق بكشيدوبدنتان را شل كنيد،خميازه بكشيد واندامهاي

 

بدن را بكشيد.

 

ـ به آهستگي پياده روي كنيد.

 

ـ اگر مزاحم همسايه ها و اطرافيان نمي شويد، فرياد بكشيد.

 

 

 

 

 

روش های مطالعه

روش هايي براي مطالعه مفيدتر

 

برخي افراد از زمان تولد حافظه خوبي دارند و در به خاطر سپردن مسائل مشکلي ندارند

 

 و برخي ديگر حافظه معمولي داشته و مسائل را به طور نسبي به ذهن مي سپارند.

 

شما شامل هر يک از اين دو گروه که باشيد بايد مواردي را رعايت کنيد

 

تا از آنچه مطالعه مي کنيد، حداکثر استفاده را بکنيد زيرا شرط لازم براي داشتن حافظه

 

 خوب ، مطالعه صحيح و رعايت موارد لازم است که ما نظر شما را به برخي

 

از اين موارد جلب مي کنيم:

 

1-به آنچه مي خوانيد دقت و تمرکز کنيد و از خواندن مطلب مورد نظر هدف

 

داشته باشيد.

 

2-در يک مکان آرام مطالعه کنيد تا موارد مزاحم که تمرکز شما را برهم مي زنند،

 

 وجود نداشته باشند.

 

3-فهرستي از نکات مهم و عبارات کليدي مفيد که مفهوم اصلي درس را بيان کنند

 

 تهيه نماييد.

 

 هر نکته را 2 تا 3بار بخوانيد و مطمئن شويد که مفهوم آن را متوجه شده ايد.

 

4-نکات يادداشت شده را شماره گذاري کنيد؛ اما هر يک از آنها در برگيرنده

 

يک موضوع بيشتر نباشد.

 

5-دروسي مانند رياضي فقط از طريق تمرين کردن و عدد گذاري در فرمول هاي

 

 مشخص ياد گرفته مي شوند، پس تمرينات منظم را فراموش نکنيد.

 

6-يادداشت هاي خود را در ذهن مرور کنيد. سعي کنيد در پايان هفته بدون نگاه کردن

 

 به آنها، نکات خوانده شده را دوباره بنويسيد تا مطمئن شويد که هنوز مطالب مرور

 

شده را به ياد داريد.

 

7-نکات مهم يا جالب توجه دروس را براي خواهر و برادر يا دوستان خود تعريف کنيد

 

 و ارتباط آنها را به موضوعات ديگر شرح دهيد.

 

8-يکي از نکات بسيار مهم اين است که به طور مداوم و بي وقفه بيشتر از يک ساعت

 

 درس نخوانيد؛

 

 يعني در پايان هر ساعت يک وقفه 10دقيقه اي بدهيد.

 

9-به طور طولاني مدت يک موضوع يا يک درس را نخوانيد و موضوع را عوض کنيد.

 

تحقيقات نشان داده اند که مغز مطالب مشابه را پس از مدتي به ذهن نمي سپارد.

 

10-سعي کنيد در کنار درس خواندن ، برنامه ريزي منظمي براي غذا خوردن ،

 

خوابيدن و ورزش کردن داشته باشيد. زيرا توانايي تمرکز، به خواب مناسب،

 

تغذيه صحيح وآرامش فکري بستگي دارد.

11- در نهايت اين که سعي کنيد جمله کوتاهي را در آغاز و پايان مطالعات روزانه با

 

خود تکرار کنيد که اين جمله مي تواند دعا براي موفقيت شما بوده و پس از چند بار

 

 تکرار نقش وديتيشن داشته باشد.

 

اکثر اين نکات ساده است و براحتي مي توان آنها را به کار برد. مطمئن باشيد

 

 که با رعايت اين موارد،به بهره گيري بهتر از حافظه خود کمک مي کنيدو

 

 در مطالعات ، نتيجه بهتري خواهيد گرفت.

 

این روزا درد آدما فقط غم بی کسی زندگیشون حسرتی ازدلواپسی

تنهایی آشیانه تفکراست.

 

 خنده اسلحه جنگ با زندگی است.

 

 خوشبختی زبان یکدیگر را فهمیدن است.

 

غم ارزان ترین کالا در بازار عمر است.

 

 

همچنان پیش می روم

تا مرز یک مرگ خیلی شیک

تامرزماندگاری

 

 

 

حافظ

 

گفتم کیم دهان ولبت کامران کنند

گفتا بچشم هرچه تو گوی چنان کنند

گفتم خراج مصر طلب میکند لبت

گفتا درین معامله کمتر زیان کنند

گفتم به نقطه دهنت خود که بردراه

گفت این حکایتیست که با نکته دان کنند

گفتم صنم پرست مشو با صمدنشین

گفتا بکوی عشق همین و همان کنند

گفتم هوای میکده غم میبرد زدل

گفتا خوش آنکسان که دلی شادمان کنند

 
گفتم شراب وخرقه نه آئین مذهبست

گفت این عمل بمذهب پیر مغان کنند

گفتم زلعل نوش لبان پیر را چه سود

گفتابه بوسه شکرینش جوان کنند

گفتم که خواجه کی به سر حجله میرود

گفت آنزمان که مشتری ومه قرآن کنند

گفتم دعای دو لت او درد حافظ است

گفت این دعا ملایک یک هفت آسمان کنند

 

 

 

آرزوی محال

 

در لحظه های سکوت وتکیدی شب

در تنگنای بغض فروخورده

در کور سوی یک روزنه امید

ودر انتهای تاریکی فاصله ها

باز هم تکرار لحظه های گذشته ی ناب خود را آرزو می کنم

 

 

 

 

 

 

  نباید دل به هر دلدار بستن                 که باشد کار اوپیمان شکستن 

 

 

 

 

هنگامی که تو رامی بینم احساس می کنم

 

 بر امواج زیبا ترین اندیشه ی عاشقان

 

 وبرقلب پرنورترین ستاره کهکشان

 

 ها گامی برمی دارم .

 

                آری تورامی گویم .

                                                                                   

                                   « ای دوست»

 

 

چه کسی از چه چیزی خوشش می آید ؟

 

کچل از موی * بور*

 

برق کش ازلامپ پر* نور*

 

ماهیگیر ازماهی تو*تور*

 

قوربا غه از* قورقور*

 

مورچه خواراز* مور*

 

ورزشکاراز* زور*

 

 

 

اگرعشق نباشد عاشقی نیست                    

 

                      اگه عاشق نباشد زندگی نیست